More Game Highlights Day 1
Bicicletă 1Km
(static)
Atelierul presupune parcurgerea distanței de 1km pe bicicletă (static) după care se trece imediat la urmatorul atelier de exerciții.
Abdomene + minge 5kg
(20 repetări)
Atelierul presupune efectuarea a 20 de abdomene cu mingea fitness de 5kg după care se trece imediat la atelierul următor.
Indreptări 40kg
Acest atelier presupune îndreptări cu haltera de la sol (20 kg greutate bara+10kg pe fiecare parte).
Săritura coarda
(100 repetari)
Acest atelier presupune executarea a 100 sărituri de coardă.
Single arm press - 25kg
(10 braț stâng/drept)
Acest atelier presupune împingerea barei olimpice de lângă umeri până la întinderea brațului cu o greutate de aproximativ 25 kg.
ROW
(500m)
Acest atelier presupune efectuarea a 500m la aparat ROW.
Genoflexiuni
(20 repetări)
Acest atelier presupune efectuarea a 20 de genoflexiuni, după care se trece imediat la atelierul următor.
Kettlebell Swing 10 kg
Acest atelier presupune executarea a 20 repetări de "swing (pendul) kettlebell", 10 cu brațul drept/stâng, după care se trece imediat la atelierul următor.
Plank
(1 min)
Acest atelier presupune menținerea în poziția plank pe durata de 60 secunde.
More Game Highlights Day 2
Flotări
(20 repetări)
Atelierul presupune efectuarea a 20 de flotări cu un unghi mai mare sau egal cu 90° la urcare.
Răsturnare cauciuc
(distanță 25m)
Acest atelier presupune răsturnarea cauciucului pe o distanță de 25m.
Fandări sac 10 kg
(distanță 50m)
Acest atelier presupune efectuarea fandărilor cu un sac de 10 kg pe umeri pe o distanță de 50 m.
Burpees
(10 repetări)
Acest atelier presupune efectuarea a 10 burpees (flotări+săritură), după care se trece imediat la atelierul următor.
Lovituri de ciocan
(20 repetări)
Acest atelier presupune 20 de lovituri de ciocan pe cauciuc, după care se trece imediat la atelierul următor.
Tracțiuni
(15 repetări)
Acest atelier presupune în efectuarea a 15 tracțiuni la cadența sportivului, se pot efectua mai multe serii până când se va ajunge la numărul total de 15.
Rope waves (30 sec.)
Acest exercițiu presupune efectuarea de valuri cu franghia în 3 stiluri la alegerea sportivului, pe o durată de 30 de secunde.
Probă surpriză
Probă surpriză!
Probă surpriză
Probă surpriză!